მაისი ქალთა ჯანმრთელობის თვეა. ეს არის დრო, როდესაც ყურადღებას ვამახვილებთ ქალთა ჯანმრთელობის პრობლემებზე და ქალების ფიზიკური და მენტალური კეთილდღეობის მნიშვნელობაზე. თუ ამ სტატიას კითხულობთ, შესაძლოა ფიქრობდეთ, გაქვთ თუ არა სმენის დაქვეითება, ღირს თუ არა სმენის პრობლემების მოგვარება და საერთოდ რა კავშირი აქვს ამას ქალთა ჯანმრთელობის თვესთან.

ახლა გაიგებთ, რომ თქვენი სმენის ჯანმრთელობა პირდაპირ არის დაკავშირებული თქვენს საერთო კეთილდღეობასთან იმდენად, რომ სმენის დაქვეითების უყურადღებოდ დატოვებამ ასაკის მატებასთან ერთად შესაძლოა სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკიც გაზარდოს. ეს ფაქტი უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია მიმდინარე სამეცნიერო კვლევებით.

აბა რა შეიძლება იყოს ქალთა ჯანმრთელობის თვეზე უკეთესი დრო იმისთვის, რომ საკუთარ თავს დაუთმოთ დრო და ყურადღება, აიღოთ კონტროლი თქვენს ფიზიკურ, მენტალურ და კოგნიტურ ჯანმრთელობაზე — უკეთესი სმენის (და იმ ცხოვრების ხარისხის) დახმარებით, რომელიც მას თან ახლავს?

დავიწყოთ:

პრიორიტეტი მიანიჭეთ რეგულარულ შემოწმებებსა და სკრინინგებს

ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც ასაკთან ერთად შეიძლება განვითარდეს, პრევენციას ექვემდებარება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რეგულარულად იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე სამედიცინო სკრინინგებისა და გამოკვლევების საშუალებით, მათ შორის მარტივი და უმტკივნეულო სმენის შემოწმებითაც.

სმენის დაქვეითების ადრეულ ეტაპზე აღმოჩენა და მკურნალობა არა მხოლოდ დაგიბრუნებთ იმ ბგერებს, რომლებსაც ტოვებდით, არამედ კვლევების მიხედვით შეამცირებს დემენციის, დეპრესიის, დაცემისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკსაც. მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ სმენის პრობლემა გაქვთ, სპეციალისტები გვირჩევენ, 50-დან 64 წლამდე ასაკში სმენა ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ შეიმოწმოთ, ხოლო ამის შემდეგ ყოველ სამ წელიწადში ერთხელ.

რადგან ცხოვრებაში კიდევ ბევრი რამ გაქვთ გასაკეთებელი და მოსასმენი, სმენასა და საერთო ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ, მომავალშიც სრულად „იყოთ იქ“, იქნება ეს ოჯახის წევრის სახელის გამოცხადება გამოსაშვებ ცერემონიაზე თუ დილის სეირნობისას ჩიტების მშვიდი ჭიკჭიკი.

შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტიურობა

“იმოძრავეთ მეტი და იჯექით ნაკლები” – გვირჩევს დაავადების კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი (Centers for Disease Control and Prevention (CDC)), რომელიც ასევე ადასტურებს, რომ ფიზიკური აქტივობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის. მისი ერთ-ერთი უმთავრესი სარგებელი კი ის არის, რომ ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, რაც ქალებში სიკვდილიანობის მთავარი მიზეზია.

როგორ გეხმარებათ სმენის აპარატებით სმენის დაქვეითების მკურნალობა აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში?

პირველ რიგში, სმენის პრობლემები დაკავშირებულია შემთხვევითი ტრავმებისა და დაზიანებების გაზრდილ რისკთან. ამიტომ, როდესაც ვარჯიშობთ ან ძალისმიერ დატვირთვებს ასრულებთ კუნთების გასაძლიერებლად, სისუსტის რისკის შესამცირებლად და დამოუკიდებლად აქტიურობის გასაგრძელებლად, იცოდეთ, რომ უკეთესი სმენა დაგეხმარებათ სივრცის უკეთ აღქმასა და წონასწორობის შენარჩუნებაში, რაც უსაფრთხოდ დაგტოვებთ მოძრაობისას. კვლევებმა აჩვენა, რომ სმენის დაქვეითების მოგვარებამ შეიძლება დაცემის რისკი 50%-ით შეამციროს.

გარდა ამისა, Starkey-ის უახლესი სმენის აპარატები დამატებით ხელს უწყობს ფიზიკურ კეთილდღეობას, ისინი დაგეხმარებათ ვარჯიშის მონიტორინგში, ბალანსის კონტროლში და დაცემის შემთხვევაშიც კი შეუძლიათ ამის დაფიქსირება და თქვენ მიერ არჩეული კონტაქტების გაფრთხილება თქვენი ტელეფონის Starkey-ის აპლიკაციასთან დაკავშირებით.

იზრუნეთ თქვენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე

მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია და შფოთვა (რომლებიც ხშირად ერთად გვხვდება) დაბერების ბუნებრივი ნაწილი არ არის, იცოდით, რომ ქალებში დეპრესიის დიაგნოზი ორჯერ უფრო ხშირად ისმება, ვიდრე მამაკაცებში? ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, რომ შფოთვითი აშლილობები უფროსი ასაკის ადამიანებში ყველაზე გავრცელებული მენტალური ჯანმრთელობის პრობლემაა.

უყურადღებოდ დატოვებული სმენის დაქვეითება პირდაპირ შეიძლება უკავშირდებოდეს ამ მდგომარეობებს. ხანდაზმულ ადამიანებში, რომლებსაც სმენის პრობლემა აქვთ, დეპრესიის გავრცელება თითქმის ორჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე მათში, ვისაც სმენის პრობლემა არ აწუხებს. ეს გასაკვირიც არ არის, რადგან კვლევებმა სმენის დაკარგვა მარტოობისა და სოციალური იზოლაციის გაზრდილ რისკთან დააკავშირა, ორივე მათგანი კი დეპრესიის რისკ ფაქტორია.

გარდა ამისა, მსუბუქი სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანებში შფოთვის გავრცელების ალბათობაც უფრო მაღალია. ამის მიზეზის დანახვა ადვილია, თუ გავითვალისწინებთ, რამდენად სტრესული შეიძლება იყოს საუბრის გაგება ან ტუჩების კითხვაზე დაყრდნობა.

საბედნიეროდ, სმენის აპარატებით სმენის პრობლემის მოგვარება დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ, რადგან აუმჯობესებს მოსმენასა და კომუნიკაციის უნარს. და რადგან გაუმჯობესებული სმენა ხელს უწყობს ფიზიკურ აქტივობასაც, ეს დამატებით დაგეხმარებათ მსგავსი მდგომარეობების სიმპტომების შემცირებაში.

Cedars-Sinai-ის კლინიკური ფსიქოლოგი Eynav E. Accortt, PhD, ადასტურებს, რომ არსებობს „ათწლეულების განმავლობაში დაგროვილი კვლევები, რომლებიც ვარჯიშსა და კარგ განწყობას შორის კავშირს აჩვენებს“, ხოლო Mayo Clinic ფიზიკურ ვარჯიშს სტრესის შემცირების ეფექტურ საშუალებად მიიჩნევს.

შეინარჩუნეთ კავშირი სხვებთან

ჯანსაღი ურთიერთობებისა და საზოგადოებისადმი კუთვნილების განცდის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის მომავალშიც.

უმთავრესად სმენისა და კომუნიკაციის გაუმჯობესებული შესაძლებლობის წყალობით, სმენის აპარატები თქვენი საუკეთესო მხარდამჭერია იმ ადამიანებთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, ვინც გიყვართ. შეგიძლიათ კვლავ ჩაერთოთ საუბრებში (თუნდაც ხმაურიან გარემოში), დაგეგმოთ შეხვედრები, იაროთ რესტორნებში ან ოჯახურ შეკრებებზე.

რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? იმიტომ, რომ მარტოობა და იზოლაცია დაკავშირებულია არა მხოლოდ დეპრესიასა და შფოთვასთან, არამედ კოგნიტურ დაქვეითებასთანაც. კვლევების მიხედვით, საშუალო ხარისხის სმენის დაქვეითების მქონე ზრდასრულებში დემენციის განვითარების ალბათობა სამჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე მათ თანატოლებში, ვისაც სმენის პრობლემა არ აქვს.

გაუმჯობესებულ სმენას ასევე შეუძლია ტვინის ჯანმრთელობის გაძლიერება, რომ დაგეხმაროთ უკეთ აზროვნებაში, სწავლაში, დამახსოვრებასა და მსჯელობაში. ეს სრულიად ლოგიკურიცაა: როდესაც სმენის პრობლემა მოგვარებულია, ტვინს აღარ უწევს დამატებითი ენერგიის დახარჯვა ბგერების დამუშავებაზე და მეტი რესურსი რჩება აზროვნების, მეხსიერებისა და სხვა კოგნიტური ფუნქციებისთვის.

კოგნიტური ჯანმრთელობის შენარჩუნებითა და გაუმჯობესებული სმენით, ასაკის მატებასთან ერთად შეძლებთ ახალი უნარების სწავლას, ემოციების მართვასა და პრობლემების გადაჭრას.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე სმენის ჯანმრთელობაზე ზრუნვით

თუ ამ ბლოგიდან ერთი მთავარი რამ უნდა დაიმახსოვროთ, ეს არის: მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. გამოიყენეთ ეს დრო ზემოთ განხილული ოთხი მიმართულების შესაფასებლად. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სმენის ჯანმრთელობა არა მხოლოდ თითოეულ მათგანს აუმჯობესებს, არამედ თქვენს საერთო კეთილდღეობასაც.

შემდეგ კი გადადგით ნაბიჯები, რომლებიც უფრო ბედნიერსა და ჯანმრთელს გაგხდით. ეს არის საუკეთესო საჩუქარი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე თქვენ გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის.

რადგან როდესაც ბედნიერი და ჯანმრთელი ხართ, შეგიძლიათ ყოველი მომენტი სრულყოფილად აღნიშნოთ და დატკბეთ.

დაგეგმეთ შეხვედრა სმენის სპეციალისტთან. ჩვენი სპეციალისტები დაგეხმარებიან როგორც თბილისში ასევე ქუთაისში. ჩაეწერეთ ვიზიტისთვის წინასწარ Starkey Georgia სმენის ცენტრის ცხელ ხაზზე: 599997105 ან 598258156

თბილისი: ცოტნე დადიანის 307; ქუთაისი: დავით აღმაშენებლის 39

ავტორი: Starkey Hearing